SK Viktorie, z.s.
Aerobiková a pohybová škola
.jpg)
Pravidlené cvičení přináší komplexní výživu, jak pro naše fyzické tělo, tak pro psychiku a duševní pohodu. Díky pravidelnému cvičení se zvyšuje naše celková odolnost vůči stresu, čímž máme i pozitivnější pohled na svět a radostnější náladu.
Pravidelné cvičení 2–3x týdně rozvíjí fyzickou kondici a pohybovou koordinaci.
Pravidelné provádění činností aerobního charakteru je jednou z nejdůležitějších cest k redukci tuku (v kombinaci se změnou stravování). Tato část může být rozdělena do krátkých bloků střídajících aerobní cvičení s posilováním zaměřeným na problémové partie, tzn. hýždě a břicho, tzv. intervalové cvičení. Cílem je redukce tuku a zpevnění těchto partií.
Posilovací – rozvíjejí svalovou sílu, zvyšují objem a sílu jednotlivých svalových oblastí. Rozvíjejí statickou i dynamickou svalovou vytrvalost. Jejich cílem je jak zajistit správné držení těla a dobrou funkčnost pohybového aparátu, tak podpořit funkci vnitřních orgánů. Zaměřujeme se na oblasti: svalstvo zad (šíjové, mezilopatkové, vzpřimovače trupu), svalstvo břicha (přímé i šikmé), svalstvo horních končetin (paží a pletence ramenního), svalstvo dolních končetin. Tato cvičení mohou být vedená jako samostatná nebo v kombinaci s aerobními lekcemi. Zdravotní a relaxační – cílem není dosahování výkonu, ale zdravotní efekt, dobrý pocit z lepší kondice a ze sebe sama. Jedná se většinou o relaxačně-protahovací cvičení se zaměřením na uvolnění kloubů a páteře, odstranění blokád páteře, posílení svalů s tendencí k oslabení, relaxaci svalového napětí, uvolnění psychického napětí a načerpání energie a duševních sil. Důraz se klade na správné dýchání. Ve cvičebních lekcích se kombinují rehabilitační metodiky, pilates, strečink apod.Na co se budeme zaměřovat: aerobik, taneční aerobik, step aerobik, bodystyling, tabata, pilátes, strečink, kruhé tréninky.
KURZY
ZŠ JIŘÍKOV
KAŽDÉ PONDĚLÍ A ČTVRTEK